Outubro Rosa: Coma bem e previna-se contra o Câncer de Mama

Outubro Rosa: Coma bem e previna-se contra o Câncer de Mama

O câncer de mama é um tipo comum entre as mulheres. Estima-se que neste ano no Brasil serão esperados em torno de 57.690 novos casos de mulheres diagnosticadas com câncer, sem considerar outros tipos, segundo um estudo do INCA (Instituto Nacional do de Câncer José Alencar Gomes da Silva).

Saiba que a alimentação contribui e muito na prevenção da doença, pensando nisso listei alguns alimentos que auxiliam na prevenção do câncer de mama:

1º Ômega 3 – podemos encontrar em peixes, tofu, nozes, amêndoas, linhaça e chia.

2º Ômega 6 – encontrado em óleos vegetais como o de soja, o de milho, o de canola.

3º Fibras – nas frutas (morangos, goiaba, amora, framboesa, tomate, tangerina), vegetais (cenoura, brócolis,espinafre) e grãos integrais.

4º Vitaminas e Minerais
vitamina A (óleos de peixe, vegetais verdes, gema de ovo)
vitamina E (nozes e sementes, óleos vegetais, cereais)
vitamina C (legumes, verduras, passas pretas escuras, pimentas e batatas)
selênio (aves, grãos integrais, cebolas, cogumelos, frutos do mar)
folato (sumo de laranja, amendoim, feijão, lentilhas, grão de bico)
Seguindo uma alimentação saudável e equilibrada você ajuda na prevenção desta doença que afeta a vida de muitos brasileiras e brasileiros.

fontes: http://www.inca.gov.br/rbc/n_50/v03/pdf/REVISAO3.pdf
http://www.inca.gov.br/estimativa/2016/sintese-de-resultados-comentarios.asp

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